La
traversata della Slovenia è stata compiuta in semiautonomia ed in solitaria (ad eccezione dei primi 13 km della prima tappa).
Rifornimenti in supermarket e negozi mentre i pernottamenti in ostelli, case private, locande, piccoli hotel.
Le comunicazioni e le prenotazioni sono state effettuate grazie ad una Tourist Sim acquistata in ostello (15 € - 10 gb di dati).
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| I PRIMI CHILOMETRI SONO SERVITI PER OTTIMIZZARE LA SISTEMAZIONE DEL CARICO , GIA' COLLAUDATO IN ALCUNE USCITE DI ALLENAMENTO |
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| CARICO TOTALE 8,5 KG CON ACQUA E VIVERI |
Tutto
il materiale è stato trasportato a spalla per le prime 7 tappe. Al
termine della settima tappa, parte del carico è stato depositato a
casa di mio zio con alleggerimento di circa 2,5 kg.
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| NB HIERRO 2 E COMPRESPORT ABBASSATI (NOTARE LA DILATAZIONE VENOSA) |
Con carico
alleggerito sono state percorse le ultime due tappe, in modo più agevole.
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| CON IL CARICO ALLEGGERITO |
Pur
essendo un'escursione tardo primaverile, la variabilità del clima
continentale mi ha obbligato a portare anche indumenti da mezza
stagione, con aumento di peso e volume.
La
corsa comincia a diventare difficoltosa quando il peso del carico,
anche se distribuito e ben saldo, supera il 10 % circa del peso
corporeo. Intorno al 6-8% la corsa è ancora piuttosto fluida.
Equipaggiamento completo: 7,5 kg escluso acqua e viveri comprati sul posto
Trasporto
e buffetteria
-Zaino
Modan 38 litri da alpinismo
-Modulo
sacca pettorale Raidlight da 3 litri con 2 portaborracce per riporre
cibo e materiale di pronto uso
-Portaoggetti
stagno dimensione borraccia
-Sacca
stagna per vestiti
-Sacchi
di nylon
-Coprizaino
impermeabile (McKinley), giallo ad alta visibilità
-Borraccia
con tappo a vite da 0,6 litri
-1
bastone telescopico Camp Xenon
-Lampada
frontale leggera Petzl Tikka
Ai
piedi: materiale già ampiamente collaudato
-Scarpe
NB Hierro 2.0 (prototipo da test con 400 km già percorsi)
-Scarpe
Vivobarefoot minimaliste per la sera (circa 400 g.)
-Ciabatte
infradito di sughero (più leggera)
-Solette
Noene ultrasottili, sotto la soletta della scarpa
Abbigliamento
running: notare la prevalenza del bianco per riflettere meglio il
sole e abbassare a
la
temperatura corporea, oltre che per migliorare la visibilità sulle
strade.
2
maglie da ciclismo bianche con tasche posteriori in cui sono stati
posizionati fogli di materiale a cellule chiuse ricavato da un
tappetino da palestra per migliorare il comfort nell'appoggio dello
zaino
2
paia di calzini tecnici per running alla caviglia
1
paio di gambali Compresport bianchi
1
paio di pantaloncini NB running con mutanda interna
1
paio di manicotti da ciclismo bianchi non a compressione
1
cappellino tecnico con visiera bianco in poliestere
1
tubo paracollo bianco leggero
1-Giacca
antivento Camp rapida da scialpinismo con cappuccio, ultracompatta,
indossabile senza togliersi lo zaino
1
Poncho Ferrino con spazio zaino
1
paio occhiali da sole fascianti
1
guanto leggero running nero
1
paio di ghette antiacqua
Garmin Forerunner 920 xt con fascia cardio running
Abbigliamento
civile per il trasferimento e la sera/notte
1
paio di pantaloni estivi tecnici lungo/corto (Columbia)
1
mutanda tecnica in poliestere (lavata la mattina e lasciata asciugare
sullo zaino)
1
paio di calzini leggeri di cotone
1
pile leggero con cerniera al collo
1
Buff paracollo multiuso
1
maglia leggera in poliestere
1
guanto pile (soffro di sindrome di Reynaud)
1
Giacca goretex con cappuccio Salewa (solo guscio)
Toilette
e pronto soccorso
sacchetto
nylon contenitore
Crema
solare PF 30 in confezione da 150 ml. per viso e ginocchia (uniche
parti scoperte)
spazzolino
con manico pieghevole
dentifricio
pesato per 15 giorni
Lente a contatto + 1 di ricambio
Liquido di pulizia pesato per 15 giorni
15
strappi di filo interdentale (in sacchettino di nylon sigillato)
Saponetta
da hotel in contenitore sigillato (se ne può fare a meno, negli
hotel si trova sempre)
3
capsule per ciascuno dei farmaci usati e collaudati:
antiinfiammatorio, antipiretico, antidolorifico, antidiarroico,
antispasmodico intestinale, cortisone, antiallergico.
10
capsule di vitamina E , 20 g. di Vitamina C (antiossidanti)
70
g. di aminoacidi ramificati in polvere per il recupero muscolare
10
g. crema di arnica per massaggio
50
g. di sali minerali
4 gel di carboidrati e caffeina da 50 g.(Myprotein)
2 barrete energetiche di emergenza da 80 g. (Myprotein)
Coltello
multiuso in alluminio, alla cintura
Garza,
benda, cerotti, 100 ml acqua ossigenata.
6
Compeed antivesciche
1
ago ipodermico
Succhiaveleno
(per api e vipere)
Mezzo
rotolo di carta igienica senza cartone
Lametta
da barba per incidere
Varie
Telefono
cellulare Iphone 5 con cuffie, navigatore caricato nelle applicazioni guida scannerizzaata
2 carte topografiche Kompass con busta di nylon
Piccolo
lettore mp3 a ministilo
Minikit
cucito
Accendino
Denaro
contante diviso in tre posti diversi
Carta
di credito
Patente,
tessera sanitaria e carta d'Identità.
