lunedì 14 agosto 2017

TRAVERSATA A PIEDI (E A CORSA) DELLA SLOVENIA: TRANSLOVENIJA EXPRESS 2017 : l'equipaggiamento

La traversata della Slovenia è stata compiuta in semiautonomia ed in solitaria (ad eccezione dei primi 13 km della prima tappa).
Rifornimenti in supermarket e negozi mentre i  pernottamenti in ostelli, case private, locande, piccoli hotel.
Le comunicazioni e le prenotazioni sono state effettuate grazie ad una Tourist Sim acquistata in ostello (15 € - 10 gb di dati). 

I PRIMI CHILOMETRI SONO SERVITI PER OTTIMIZZARE LA SISTEMAZIONE DEL CARICO , GIA' COLLAUDATO IN ALCUNE USCITE DI ALLENAMENTO

CARICO TOTALE 8,5 KG CON ACQUA E VIVERI
Tutto il materiale è stato trasportato a spalla per le prime 7 tappe. Al termine della settima tappa, parte del carico è stato depositato a casa di mio zio con alleggerimento di circa 2,5 kg.

NB HIERRO 2 E COMPRESPORT ABBASSATI (NOTARE LA DILATAZIONE VENOSA)
Con carico alleggerito sono state percorse le ultime due tappe, in modo più agevole.

CON IL CARICO ALLEGGERITO
Pur essendo un'escursione tardo primaverile, la variabilità del clima continentale mi ha obbligato a portare anche indumenti da mezza stagione, con aumento di peso e volume.
La corsa comincia a diventare difficoltosa quando il peso del carico, anche se distribuito e ben saldo, supera il 10 % circa del peso corporeo. Intorno al 6-8% la corsa è ancora piuttosto fluida.

Equipaggiamento completo: 7,5 kg escluso acqua e viveri comprati sul posto

Trasporto e buffetteria

-Zaino Modan 38 litri da alpinismo
-Modulo sacca pettorale Raidlight da 3 litri con 2 portaborracce per riporre cibo e materiale di pronto uso
-Portaoggetti stagno dimensione borraccia
-Sacca stagna per vestiti
-Sacchi di nylon
-Coprizaino impermeabile (McKinley), giallo ad alta visibilità
-Borraccia con tappo a vite da 0,6 litri
-1 bastone telescopico Camp Xenon
-Lampada frontale leggera Petzl Tikka

Ai piedi: materiale già ampiamente collaudato

-Scarpe NB Hierro 2.0 (prototipo da test con 400 km già percorsi)
-Scarpe Vivobarefoot minimaliste per la sera (circa 400 g.)
-Ciabatte infradito di sughero (più leggera)
-Solette Noene ultrasottili, sotto la soletta della scarpa

Abbigliamento running: notare la prevalenza del bianco per riflettere meglio il sole e abbassare a
la temperatura corporea, oltre che per migliorare la visibilità sulle strade.

2 maglie da ciclismo bianche con tasche posteriori in cui sono stati posizionati fogli di materiale a cellule chiuse ricavato da un tappetino da palestra per migliorare il comfort nell'appoggio dello zaino
2 paia di calzini tecnici per running alla caviglia
1 paio di gambali Compresport bianchi
1 paio di pantaloncini NB running con mutanda interna
1 paio di manicotti da ciclismo bianchi non a compressione
1 cappellino tecnico con visiera bianco in poliestere
1 tubo paracollo bianco leggero
1-Giacca antivento Camp rapida da scialpinismo con cappuccio, ultracompatta, indossabile senza togliersi lo zaino
1 Poncho Ferrino con spazio zaino
1 paio occhiali da sole fascianti
1 guanto leggero running nero
1 paio di ghette antiacqua
Garmin Forerunner 920 xt con fascia cardio running

Abbigliamento civile per il trasferimento e la sera/notte

1 paio di pantaloni estivi tecnici lungo/corto (Columbia)
1 mutanda tecnica in poliestere (lavata la mattina e lasciata asciugare sullo zaino)
1 paio di calzini leggeri di cotone
1 pile leggero con cerniera al collo
1 Buff paracollo multiuso
1 maglia leggera in poliestere
1 guanto pile (soffro di sindrome di Reynaud)
1 Giacca goretex con cappuccio Salewa (solo guscio)

Toilette e pronto soccorso

sacchetto nylon contenitore
Crema solare PF 30 in confezione da 150 ml. per viso e ginocchia (uniche parti scoperte)
spazzolino con manico pieghevole
dentifricio pesato per 15 giorni
Lente a contatto + 1 di ricambio
Liquido di pulizia pesato per 15 giorni
15 strappi di filo interdentale (in sacchettino di nylon sigillato)
Saponetta da hotel in contenitore sigillato (se ne può fare a meno, negli hotel si trova sempre)
3 capsule per ciascuno dei farmaci usati e collaudati: antiinfiammatorio, antipiretico, antidolorifico, antidiarroico, antispasmodico intestinale, cortisone, antiallergico.
10 capsule di vitamina E , 20 g. di Vitamina C (antiossidanti)
70 g. di aminoacidi ramificati in polvere per il recupero muscolare
10 g. crema di arnica per massaggio
50 g. di sali minerali
4 gel di carboidrati e caffeina da 50 g.(Myprotein)
2 barrete energetiche di emergenza da 80 g. (Myprotein)
Coltello multiuso in alluminio, alla cintura
Garza, benda, cerotti, 100 ml acqua ossigenata.
6 Compeed antivesciche
1 ago ipodermico
Succhiaveleno (per api e vipere)
Mezzo rotolo di carta igienica senza cartone
Lametta da barba per incidere

Varie
Telefono cellulare Iphone 5 con cuffie, navigatore caricato nelle applicazioni guida scannerizzaata
2 carte topografiche Kompass con busta di nylon
Piccolo lettore mp3 a ministilo
Minikit cucito
Accendino
Denaro contante diviso in tre posti diversi
Carta di credito
Patente, tessera sanitaria e carta d'Identità.